株式会社クリエーション・ビューが加入している健康保険組合では、今まで5月と11月に個人戦とチーム戦で1か月の歩数チャレンジイベントが開催されていまして、社内でも部署の垣根を越えてチームを作りチャレンジに参加しています。

個人戦とチーム戦にエントリーをして、以下の目標歩数を達成すると電子マネーや様々な商品と交換できるポイントがもらえます。歩数カウントはウェアラブル端末を携帯電話にあるアプリと連動させたり入力したり、Webサイトから入力したりしています。

▽目標歩数

• 達成賞：実施期間中の個人またはチームの1日平均歩数が9,000歩以上
• 努力賞：実施期間中の個人またはチームの1日平均歩数が6,000～8,999歩
• 参加賞：実施期間中の個人またはチームの1日平均歩数が3,000～5,999歩

昨年11月に参加したイベントでは、チームとして「達成賞」を目指す目標を掲げ、「〇〇と交換だ！」と各々が意気込んで始めました。そして各々のペースで毎日頑張って歩きました。

自分の場合は、在宅勤務だったので、通勤時間に歩くことが出来ませんでした。ではどうやって歩数を稼いでいったのか？をご紹介いたします。

①生活習慣の中で歩く時間を組み込む！

平日は、仕事の開始時間前に時間を作る為、いつもより早起きをして、ひたすら歩きました。このルートを歩いたらどの位の歩数が稼げるのか？を事前に歩きながら計っておき、気分によって歩くルートを決めていました。時には、歩いていった先でモーニングを食べて帰ってくるという優雅な朝を過ごしたりもしました。（毎日同じルートだと飽きるかもしれないと思ったからです。）

②週末は新しいルートを開拓する為にお出掛けする！

休日は、平日歩く為の新しいルートを開拓する為に色んな方向に向かって歩いていきました。歩いていくうちに色々な発見をして、景色を撮ったりして、楽しんでいました。この道はどこまで続いているのか？というワクワク感で歩いてみたり、時には遠くのカフェまで歩いて行ってみよう！という様に目的地を決めて地図を見ながら歩いてみたりもしました。遠くのお店でお買い物してリュックに詰めて、帰りは重たい荷物を持って帰ってくる…という時もありました。

③特に時間が取れない時は分割して歩く！

概算ではありますが自分の場合、10分歩けば約1000歩の計算で、隙間時間に分割して歩いていました。例えばお昼休憩時に、お昼ご飯を食べて残りの時間で家の周りをぐるぐる周回してみたり、お風呂を沸かす時間だけ歩いてみたり。あとは、なるべく移動時は階段を使い、積み重ねて歩数を稼いでいました。

④フィットネスクラブに加入してウォーキングマシンを使用する！

これは時間が無い時や天候が悪い時にとても便利です。時間としては「歩く」ことに集中出来るので、一番短時間で歩数を稼ぐことが出来ます。途中で水分補給をする時にも、水筒を置いておくことが出来るので身軽で歩けます。また、雨が降った時に傘をさした状態で歩かなくて良いのが便利でした。

こんな感じで歩きながら楽しみながら…でも毎日の日課として1か月間歩くことが出来ました。1か月続けてみて、毎日体を動かす事が習慣化され、足取りも軽くなり、ちょっとでも外に出よう！というポジティブな気持ちになりました。あとチームとしても個人としても目標が達成出来たので、なんとか無事に1か月を終えられたことに安堵しています。

次回イベントが開催されたら、また参加したいと思っています。なぜなら、イベント中にチーム内でお互いを鼓舞するメールをしていたので、仕事内容以外でコミュニケーションをとることが出来て楽しいと感じたので、とても良い機会だなと思ったからです。また皆で頑張りたいですね！！